为什么一定要完成这件事？
你可能列过一张计划表：学习、运动、阅读，每完成一项就打一个勾。它可以帮助安排生活，但如果某天没有完成，你是否会立刻把自己看成“失败的人”？
这个日常例子让我们问：一张计划表正在帮助什么？它是否允许调整？我们为什么接受这些目标？
把“与自己的关系”作为问题
晚期福柯研究古代伦理中的自我实践。以《自我书写》为例，他分析笔记与通信如何把阅读、思考及与他人的联系带入生活。书写不只是保存信息，也参与形成处理经验的方式。[1]
术语小注：关怀自身
它涉及持续的练习及与他人的关系，不能只理解为让自己舒服，或独自向内寻找一个不变的“真正的我”。
试着把记录换一种写法
下面是本站设计的练习：在“今天完成了什么”之外，再写两句——“这件事为什么对我重要？”“我是否需要调整对自己的要求？”
也可以把困惑带给一个可信的人讨论。对方未必要给答案，但可能帮助你注意到自己没有看见的前提。
留下一点空间
如果一个目标只剩下与别人比较的意义，你愿意怎样重新描述它？又有哪些现实限制，需要一同考虑？
练习没有脱离历史和关系
这些古代实践产生于特定的社会条件，不能当作适用于所有人的生活配方。我们可以借它们提出问题，同时保留对其局限的认识。[2]
反思自己也不意味着把制度问题都变成个人责任。如果困难来自工作安排、资源差异或规则，改变与自己的关系之外，还需要讨论那些条件。
写一句可以修改的目标
选一个最近的目标，写下你愿意继续它的理由，再写下一个允许自己改变它的条件。过几天回来读，看看理由有没有变化。
本页提供的是阅读后的反思练习，不是福柯制定的自我提升方案。